眠时刻长，吃什么能好点

着生活节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠时刻长但质量不佳的难题，长时刻睡眠不仅会影响身体健壮，还会影响第二天的灵魂情形，睡眠时刻长的人，吃什么能好点呢？下面为大家推荐几种有助于改善睡眠的食物。

1. 果：苹果中含有丰富的果胶和维生素，有助于消化和调节血糖，苹果的香气可以促进大脑分泌出一种叫做“血清素”的物质,有助于改善睡眠质量。

2. 蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健壮，同时还能帮助肌肉放松，缓解紧张心情，香蕉中的色氨酸可以转化为血清素,有助于改善睡眠。

3. 奶：牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，有助于大脑分泌出促进睡眠的神经递质，晚上喝一杯温牛奶,有助于进步睡眠质量。

4. 桃：核桃含有丰富的褪黑素和色氨酸，有助于调节生物钟，改善睡眠，核桃还含有抗氧化物质,有助于进步睡眠质量。

5. 花茶：菊花茶具有清热解毒、疏风散热的影响，有助于缓解疲劳，改善睡眠，晚上喝一杯菊花茶,有助于进步睡眠质量。

6. 枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有滋补肝肾、养血安神的影响，对于睡眠时刻长但质量不佳的人群来说，喝一杯红枣枸杞茶,有助于改善睡眠。

7. 枣仁茶：酸枣仁具有养心益肝、安神镇静的影响，晚上喝一杯酸枣仁茶,有助于改善睡眠。

眠时刻长的人，可以通过调整饮食来改善睡眠质量，除了饮食，还要保持良好的作息习性，适当进行体育锻炼，才能拥有高质量的睡眠，希望以上建议对大家有所帮助！?