根据多个军训指南及学校要求，下面内容是高中军训必备物品清单及注意事项，结合不同场景需求整理如下：

一、衣物类

• 迷彩服：学校通常会统一发放迷彩服（含帽子、鞋子），建议多备一件迷彩T恤方便替换。
• 内衣裤与袜子：选择纯棉材质，吸汗透气，按军训时长准备足够数量，并多备1-2双以防丢失。
• 皮带：军训服可能偏宽松，皮带可避免尴尬。
• 运动鞋与厚鞋垫：备用一双运动鞋，鞋内可垫厚鞋垫或卫生巾鞋垫，防止磨脚、起泡。
• 便装：带1-2套日常衣物（如睡衣、防雨天替换衣物）。

二、日常用品

• 防晒霜：选择SPF50+、PA+++的高倍防晒，防止晒伤和肤色不均。
• 水杯：大容量水杯或保温杯，训练时及时补充水分，可装淡盐水或运动饮料。
• 防蚊用品：花露水、风油精等，预防蚊虫叮咬。
• 纸巾与湿巾：随身携带，用于擦汗或清洁。
• 小喷雾瓶：灌凉水或花露水，休息时喷脸降温。
• 雨伞：应对天气突变，遮阳挡雨。

三、洗漱与卫生用品

• 洗漱套装：迷你装牙膏、牙刷、洗发水、沐浴露等，轻便易携。
• 洗衣液或肥皂：小包装，便于清洗衣物。
• 毛巾与脸盆：根据习性携带，部分学校可能不提供。
• 晾衣架：宿舍晾衣空间有限，建议自备。

四、药品与防护

• 防暑药品：藿香正气水、清凉油等，预防中暑。
• 常用药：创可贴（处理水泡或擦伤）、感冒药、止泻药。
• 润喉片：缓解喊口号导致的嗓子不适。
• 钙片与维生素：补充高强度训练后的营养消耗。

五、其他实用物品

• 现金：备10-20元零钱，用于小卖部购买应急物品。
• 笔记本与笔：记录军训心得或注意事项（部分学校可能要求）。
• 卡子与发绳：女生固定刘海，避免闷痘。
• 席子与床上用品：部分学校需自备，推荐折叠款。

六、注意事项

• 饮食：
  • 三餐规律，避免空腹或过饱，可随身携带糖果防低血糖。
  • 少吃辛辣、油腻食物，减少长痘风险。
• 作息：
  • 避免熬夜，保证充足睡眠。
  • 睡前揉小腿5分钟，缓解酸痛。
• 仪容仪表：
  • 不戴首饰、隐形眼镜，避免训练时受伤。
  • 头发扎起，刘海用卡子固定，军帽内垫纸巾吸汗。
• 着装规范：
  • 迷彩服需扎紧下摆，帽子戴正，鞋袜统一。
  • 不挽袖子，避免肤色不均。

军训物品以“精简实用”为规则，根据学校具体要求调整。重点携带防晒、防暑、舒适鞋袜等核心物品，并严格遵守纪律要求（如不携带手机、贵重物品）。更多细节可参考学校通知或上述来源。